CROSSGYM
Hvad laver vi til CrossGym?

- Opvarmning
- Teknik og gennemgang af øvelserne
- 30 min. CrossGym (5 runder)
- Afslutning f.eks. 10 lækre maveøvelser
Det kunne være en række øvelser på tid, typisk 45 sek. fuld intensiivitet og 15 sek. pause.
Vi sjipper, laver armstræk, sprællemænd, dips, lunges med vægt, masser af lækre squats, burpees, vender dæk og mange flere fine øvelser.

Hvem kan være med?

ALLE fra 16 år uanset køn og fysisk form. Vi træner, så ALLE kan være med og hovedparten af træningen kan styres af dig selv. Det vil sige, at du kan køre øvelserne med den vægt og en hastighed du selv ønsker.

Alt i CrossGym kan skaleres, så det bedst tilpasses den enkelte. CrossGym er hård og intensiv træning, men det er lige så sjovt som det er hårdt. Alle på holdet kæmper sammen om den samme workout, og der opstår et fællesskab, og et bånd, der er unikt inden for træning; nemlig at alle hjælper og hepper på hinanden.

Tillader vejret det, træner vi oftest ude ellers benytter vi hallen.
Derfor er det mest praktisk med 1 par havehandsker, ude og indendørs sko, samt et lille håndklæde.

Hvem er jeg?
Jeg hedder Katrina, er 37 år og bor i Vilsbæk med min familie.
Jeg træner selv crossfit, puls og styrke flere gange ugentligt, derudover cykler jeg MTB og rider en tur i ny og næ.

I sensommeren 2017 tager jeg yderligere to kurser i CrossGym & Koregrafi for netop at kunne give jer den helt rigtige træningsform og masser af sved på panden.


Hvem: Alle m/k over 16 år

Hvornår: Torsdag kl. 18.15 - 19.15

Hvor: Hallen

Kontaktperson:

Instruktør:
Katrina Lentfer Petersen
Tlf.: 29 93 12 10
Kp@Hebru.dk


 
Holbøl Foredrags- og Idræts Forening | 6340 Kruså | holbol.hfif@gmail.com